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Welche Trainingsstrecke laufe ich heute? – Die übliche Frage.

admin — Sat, 27 Aug 2011 18:31:23 +0000

Sie wollen zum Marathontraining oder Lauftraining Ihre Runden drehen und wissen nicht welche. Irgendwann stellt sich sicher jeder Mal diese Fragen: Welche Runde laufe ich eigentlich heute? Wie vermeide ich Langeweile?

Wer hat dieses Problem nicht schon öfters beim regelmäßigen Marathontraining oder Lauftraining gehabt? Eine Trainingseinheit steht an und man fragt sich welche Strecke soll man laufen? Nicht schon wieder die übliche Trainingsstrecke. Aber welche Runde soll es dann heute sein? Ich stelle mir auch regelmäßig diese Frage.

Auch für die Trainingswirkung ist es wichtig möglichst dauernd die Trainingsintensität und damit auch die Trainingsstrecke zu variieren. Denn das vegetatives Nervensystem hat ein sehr gutes Gedächtnis und stellt sich schon beim zweiten Mal auf die Trainingsstrecke ein. In Folge ist dann natürlich das Trainingsergebnis beim Marathontraining und Lauftraining schon weniger optimal. Besser sind immer wieder neue wechselnde Trainingsreize, -strecken.

Mögliche Strategien für die Auswahl der Laufstrecke:

Führen Sie eine Trainingsplanung und ein Trainingstagebuch, um starr entsprechend der Planung eine passende Laufstrecke auszuwählen ohne überlegen zu müssen;

Erstellen Sie eine Liste von Laufstrecken nach unterschiedlichen Gesichtspunkten, um jeweils eine passende Auswahl an Strecke zur Verfügung zu haben;

Laufen Sie in der Gruppe und jeder Laufteilnehmer schlägt reihum einmal eine Laufstrecke vor.

Wünsche Ihnen ein interessantes und abwechslungsreiches Training! – rgate

Umfrage: Winterliches Lauftraining

admin — Thu, 09 Dec 2010 18:23:15 +0000

Eisige Temperaturen, Glatteis und viel Schnee können unter Umständen das Lauftraining beeinflussen. Wir würden uns mal dafür interessieren, ob die Leser des Blogs sich davon beeinflussen lassen.
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Möhnesee Lake Run und Open Air mit Mark Medlock

admin — Wed, 18 Aug 2010 08:49:28 +0000

In diesem Jahr finden zum erstem Mal der Suzuki Lake Run, ein Adventurelauf über wahlweise 13 oder 18KM am Möhnesee statt!

Der Möhnesee befindet sich im Sauerland auf halber Strecke zwischen Dortmund und Paderborn. Das Sauerland präsentiert sich bei diesem Adventurelauf zum Lake Run, am Samstag, 4. September von seiner härtesten Seite. Und der „MöhneMan“ hat seine Finger im Spiel. Er schickt die Teilnehmer auf einen kräftezehrenden Parcours durch Berg und Tal, gespickt mit rund 15 aufregenden Hindernissen. Und schon jetzt ist klar: Dieser Adventurelauf ist garantiert nichts für Weicheier.
Der Startschuss fällt an der Graf-Yorck-Kaserne. Von hier aus geht es auf die rund 13 oder 18 Kilometer lange Strecke. Auf dem Weg zum Möhnesee und wieder zurück warten schweißtreibende Herausforderungen, die jeden Teilnehmer schnell an seine Grenzen stoßen lassen.

Und das gibt es dazu: Kostenlose Eintrittskarten für das Open Air im Anschluss mit Mark Medlock, Inju5tice und Steam für alle die sich der Herausforderung des 1.Suzuki Lake Runs gestellt haben. Näheres unter www.lake-run.de

Auch erstmalig findet in diesem Jahr im Rahmen des Suzuki Lake Runs das 1. Volksbank Hellweg Open Airs am 04. September am Möhnesee statt.

Mark Medlock als Headliner, Inju5tice und Steam werden ab 19.00 Uhr die Bühne in der ehem. Graf Yorck Kaserne (jetzt BOS-Trainingszentrum) stürmen und für die richtige Partystimmung sorgen. Für alle Partygäste bietet der Veranstalter nach dem Konzert einen Shuttle-Service an. Gegen eine Gebühr von 5,-EUR fahren Busse in verschiedene Regionen, unter anderem Soest, Werl und Hamm. Die Busfahrkarten gibt es nur im Vorverkauf unter www.lake-run.de. Hier gibt es auch weitere Informationen zu den Zielen und Abfahrtszeiten.

Mehr Informationen rund um den Lake Run 2010 gibt es unter www.lake-run.de.

Albert Sauter

Glow-in-the-dark

admin — Sat, 31 Jul 2010 22:55:42 +0000

Glow-in-the-dark ist kein Film sondern steht für Im Dunkeln leuchten. Die Modedesignerin Stella McCartney, die Tochter von Paul McCartney, griff dies für ihre Kollektion auf. Diese entwarf sie für Adidas. Dabei handelt es sich um Laufanzüge, die in der Dunkelheit leuchten.

Glow-in-the-dark inspirierte Modedesignerin Stella McCartney. Sie entwarf leuchtende Laufkleidung für Adidas, um die Läufer in der Dunkelheit besser zu schützen. Die Laufanzüge aus dieser Kollektion sind mit phosphoreszierenden Applikationen versehen, welche in der Dunkelheit leuchten. Damit das Ganze nicht zu maskulin und grafisch wirkt, werden die Applikationen auf Leopardendruck verwendet.

sjf

Ex-DSDS-Paradiesvogel joggt zu ungewöhnlicher Stunde

admin — Sat, 31 Jul 2010 22:30:54 +0000

Der ehemalige „Deutschland sucht den Superstar“-Teilnehmer Daniel Küblböck ist ein Nachtmensch. Er joggt zu ungewöhnlicher Stunde um sich fit zu halten. Dies kann auch in den frühen Morgenstunden passieren.

Daniel Küblböck, 24, wurde durch seine Auftritte als Paradiesvogel bei „Deutschland such den Superstar“ bekannt. Er war auch im Dschungelcamp und es wurde still um ihn. Obwohl er noch als Sänger und Entertainer auftritt, ist das Medieninteresse an seiner Person eher gering.

Laut der Deutschen Presse-Agentur soll Küblböck in Wiesbaden, seiner Wahlheimat, gesagt haben, dass er vier- bis fünfmal in der Woche nachts jogge. Dies könne auch morgens um zwei oder drei Uhr sein. Auch schlechtes Wetter solle ihm nichts ausmachen und er jogge mit Musik. Nach dem Aufstehen zu Joggen kommt für den Prominenten nicht in Frage, da er von sich selber sagt ein Nachtmensch zu sein.
Küblböck soll bis Ende August in Mallorca sein. Fans werden ihn in dieser Zeit somit in Wiesbaden nicht antreffen.

sjf

Joggen bei Gewitter?

admin — Wed, 28 Jul 2010 20:08:12 +0000

Erst Temperaturen um die 35 Grad und jetzt Dauerregen mit Gewitter. Das Wetter macht es Sportlern im Moment nicht gerade leicht. Besonders Gewitter sind gefährlich . Die Gefahr kann vom Blitz ausgehen. Auch starker Wind und herabfallende Gegenstände bilden Gefahrenquellen.

Jogger sollten freie Flächen und einzelne Bäume meiden, heißt es. Manche sind der Meinung, dass das Joggen im Wald ungefährlicher sei. Die Wahrscheinlichkeit im Wald vom Blitz getroffen zu werden, ist gering. Allerdings ist die Gefahr von einem herabfallenden Ast getroffen zu werden, sehr hoch.

Die sehr heißen Tagen wurden von starkem Regen, ortsweise mit Gewittern, unterbrochen. Jogger sollten, wenn sie sich im Freien aufhalten, ihren MP3-Spieler vorsichtshalber ausmachen. In Verbindung mit Schweiß, Kabel und metallenem Kopfhörer kann das Risiko vom Blitz getroffen zu werden, erhöhen.
2005 passierte dies einem Kanadier in British Columbia. Er wurde beim Joggen vom Blitz getroffen und flog zwei Meter durch die Luft. Dabei brach sein Kiefer, seine Trommelfelle rissen und er verbrannte sich an den Stellen, wo offenbar seine Kopfhörerkabel entlang liefen.

Am sichersten ist es bei Gewitter nicht draußen zu joggen. Wenn einen das schlechte Wetter überrascht, heißt es einzelne Bäume meiden. In diese schlägt der Blitz am ehesten ein. Auf freier Fläche sollte man in die Hocke gehen und die Füße so dicht aneinander stellen, dass sie sich berühren. Die Devise lautet: Sich so klein wie möglich machen.

sjf

Intelligentes T-Shirt

admin — Wed, 28 Jul 2010 18:27:58 +0000

Forscher der Fraunhofer-Einrichtung Modulare Festkörper Technologie haben ein Verfahren entwickelt mit dem Flüssigkeitsverlust sichtbar wird. Erste Versuche mit speziell getränkten T-Shirts aus Baumwolle verliefen erfolgreich. Anhand der Farbe weiß der Träger, dass er was trinken muss.

Intelligente T-Shirts zeigen Sportler mittels eines Farbwechsels an, dass dieser viel schwitzt. Das Verfahren wurde in der Frauenhofer Einrichtung Modulare Festkörper Technologie (EMFT) entwickelt. Die T-Shirts aus Baumwolle wurden mit einem chemischen Farbstoff getränkt und erste Versuche verliefen erfolgreich. Die blassvioletten Shirts zeigen in Gelb an, wo der Schweiß das Kleidungsstück berührt.

Das Prinzip des Farbwechsels lässt sich mit dem Verhalten des Lackmuspapier vergleichen. Dieses verfärbt sich, wenn basische Substanzen sich auf dem Papier verteilen. Im Gegensatz zum Lackmuspapier hat das T-Shirt nach dem Waschen, die ursprüngliche Farbe wieder.

sjf

Evangelischer Sponsorenlauf in Anspach am 29. August

admin — Tue, 27 Jul 2010 21:24:38 +0000

Am 29. August findet der erste evangelische Sponsorenlauf in Anspach statt. Dieser ist Teil eines Gemeindefest mit Gottesdienst. Die Kirchengemeinde wird den Erlös teilen. Das Geld kommt den Projekten „Caminhar-Juntos“ und der Kinder- und Jugendarbeit der Gemeinde zu Gute.

Die evangelische Kirchengemeinde Anspach veranstaltet am 29. August einen Sponsorenlauf im Rahmen eines Gemeindefestes mit Gottesdienst. Der Lauf findet im alten Stadtkern rund um die Kirche statt. Ab 10 Uhr können Läufer, Jogger, Walker und Wanderer gegeneinander antreten und ab 12.15 Uhr gibt es ein Mittagessen. Anschließend steht um 14 Uhr ein Gottesdienst im Kunsthaus auf dem Programm. Bei schönem Wetter soll dieser im Freien stattfinden.
Mit dem Erlös will die Kirchengemeinde das Projekt „Caminhar-Juntos“ in Brasilien und die Kinder- und Jugendarbeit der Gemeinde unterstützen. Das „Caminhar Juntos“-Projekt betreut etwa 120 Kinder in Santa Catarina bei Handarbeiten, Koch- und Nähkursen.

Veranstalter: Evangelische Kirchengemeinde Anspach
Weitere Informationen: www.kirche-anspach.de

sjf

Leichtathletik-EM in Barcelona ab 27. Juli

admin — Mon, 26 Jul 2010 18:30:03 +0000

Von der Leichtathletik-EM aus Barcelona ab dem 27. Juli berichten rund 3.000 Journalisten laut dem ZDF. 45 Fernsehsender senden 900 Stunden live von der Europameisterschaft. In sechs Tagen werden 47 Titel vergeben.

Heute Abend ab 21.30 Uhr findet die Eröffnungsfeier der Europameisterschaft (EM) an der Placa de Espanya statt. Das Stadion fasst 32.000 Zuschauer. Wie in Berlin bei der Weltmeisterschaft letztes Jahr fallen die Entscheidungen im Gehen und im Marathonlauf in der Innenstadt. Die 1.370 Sportler aus 50 Mitgliedsstaaten des Europäischen Verbandes EAA treten in sechs Tagen um 47 Titel gegeneinander an. Im Gegensatz zur Weltmeisterschaft erhalten sie keine Prämien.

In Barcelona findet zum letzten Mal die EM im bisherigen Zwei-Jahres-Rhythmus statt. 2012 trägt Helsinki die EM aus. Findet die EM vor Olympia statt, fehlen die Wettkämpfe Gehen, Marathonlauf und Mehrkampf.

sjf

Ankündigung Tests

admin — Fri, 23 Jul 2010 17:55:05 +0000

Wir werden ab sofort in unregelmäßigen Abständen verschiedene Produkte testen. Den Anfang macht der Immun-Stabilat Outdoor Stick vom deutschen Sportwissenschaftler Dr. Sven Clausen. Über den Stick haben wir schon berichtet und Dr. Clausen war so freundlich uns Testmaterial zu überlassen. Vielen Dank an dieser Stelle.
Um herauszufinden ob der Stick, welcher in Pulverform vorliegt, hält was er verspricht, wird er an Tagen mit sportlicher Aktivität und an solchen ohne eingenommen.

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