Aus den Rocky-Filmen wissen wir, dass Boxer mit kleinen Hanteln oder Gewichtsmanschetten laufen.
Ziel ist es die Ausdauer, Kondition und Koordination zu schulen. Daneben wird die Kraft in den Armen erhöht und die Schulterpartien gestärkt. Dazu müssen diese Sportler Hügel oder Treppen hoch joggen. Das Laufen auf einer flachen Straße bringt ihnen nicht viel.
In das Training können Boxeinheiten wie Hook, Punch oder Uppercut eingebaut werden. Hierdurch werden im Winter die Arme schneller warm. Unabhängig der Jahreszeit wird die komplette Muskulatur und das Herz-Kreislauf trainiert. Somit ergänzt das Laufen das Boxtraining.
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Begriffserklärung
Hook: Fehlschlag
Punch: sehr kraftvoll mit der Faust zuschlagen
Uppercut: kurzer Aufwärtshaken, der von unten zur Kinnspitze geführt wird