Michael Zahn, 26 Jahre, hält sich im Moment erneut in Schanghai auf. Er erzählt über sein Training in China und in Deutschland.
Wann hast du mit dem Joggen angefangen?
Zahn: Joggen mache ich als Ausgleichsport, da ich ins Fitnessstudio gehe. Und Joggen stellt eine gute Abwechslung dar, um in Form zu bleiben und um mehr Fett zu verbrennen.
Wie sieht dein Training aus?
Zahn: Die ersten zehn bis 15 Minuten laufe ich mich warm. Dazwischen mache ich Dehnübungen für den ganzen Körper. Ich laufe etwa sieben bis neun Kilometer.
Hast du eine Lieblingsstrecke?
Zahn: Im Moment nicht, da ich viel umziehe. Ich laufe gerne in der Nähe. Das ist das Gute am Joggen, man kann überall laufen.
Wenn ich die Möglichkeit habe, laufe ich gerne in der Natur. In der Stadt, siehe Shanghai, gibt es keinen Wald.
Was war dein größter Erfolg?
Zahn: 2004 habe ich an einem Triathlon teilgenommen. Welchen Platz ich damals belegte, weiss ich leider nicht mehr.
Wie hast du dich auf den Triathlon vorbereitet?
Zahn: Ich habe normal weiter trainiert und bin ins Fitnessstudio. Dabei habe ich verstärkt aerob trainiert, um mich auf die Ausdauer vorzubereiten.
Früher bin ich Fahrrad gefahren und nahm an Radrennen teil. Das war im semi-professionellen Bereich. Unter anderem habe ich an den hessischen Meisterschaften teilgenommen. Mein bestes Ergebnis war der elfte Platz.
Wie unterscheidet sich dein Training hier zu dem in Deutschland?
Zahn: Ich trainiere im Fitnessstudio und benutze das Joggen nur zum Aufwärmen für mein Training.
Auf was achtest du, wenn du auf einem Laufband trainierst?
Zahn: In Shanghai habe ich mit dem Training auf dem Laufband angefangen. Die Luft ist hier schlechter als in Deutschland und durch die vorhandene Hitze ist man schneller erschöpft.
In dem Studio, in dem ich hier trainiere sind alle Laufbänder kaputt. Deshalb muss man aufpassen, dass das Laufband nicht stehen bleibt, wenn man darauf tritt. Sonst ist das sehr gefährlich.
Findest du es besser allein oder zu zweit zu trainieren?
Zahn: Es ist immer besser zu zweit zu trainieren. Anfänger sollten erfahrene Läufer mitnehmen. Dadurch kann der anfängliche Enthuasismus kontrolliert werden. Der innere Schweinehund lässt sich so leichter besiegen und man kann sich gegenseitig anfeuern. Man kann sich auch gegenseitig beim Dehnen helfen.
Was hälst du von Muskelaufbaupräparaten?
Zahn: Nahrungsmittelergänzungen finde ich gut. In meinen Augen ist schon Eiweiss ein Muskelaufbaupräparat. Wenn man dieses auf normale Art und Weise zu sich nehmen möchte, nimmt man auch Stoffe zu sich, die für den Körper schlecht sind wie Cholesterin. Deshalb nehme ich das lieber isoliert ein. Auch kann dem Körper so gezielter benötigte Stoffe zugeführt werden. Zum Beispiel achtet man in der Muskelaufbauphase auf den Eiweisskonsum.
Ich bin der Ansicht, dass es auch so gut funktioniert. Es ist jedem selbst überlassen, was er sich als Ziel setzt.
Auf was legst du Wert, wenn du Sportbekleidung kaufst?
Zahn: Im Gegensatz zum Fahrrad fahren, habe ich noch nie viel Geld in das Laufen investiert. Im Winter laufe ich nicht sehr oft. Wenn ich joggen sollte, ziehe ich einen Pullover und eine Regenjacke an. Zum Joggen braucht man nicht viel, dass ist das Gute daran. Man kann in der Jeans laufen.
Was Schuhe angeht, bin ich sehr verantwortungslos. Ich laufe in allem. Ich benötige keine Dämpfung in meinen Laufschuhen.
Ich denke schon, dass gute Schuhe nützlich sind. Aber warum soll ich mir solche kaufen? Zum einen sind gute Laufschuhe teuer und zum anderen gehen auch normale Schuhe. Wenn ich die Möglichkeit habe, laufe ich barfuss. Das ist sowieso das Beste.
Was würdest du Anfängern raten?
Zahn: Sie sollten eine Strecke, die zu ihrem Leistungsniveau passt wählen. Übergewichtigten würde ich es nicht raten, denn Joggen geht auf die Gelenke. Sie sollten besser Fahrrad fahren. Ich bin der Meinung, dass Joggen eine gute Sache ist, um sich in Form zu halten.
sjf