Joggen gehört zu den „preiswerten“ Sportarten. Das Meiste hast du sicher schon. Barfußlaufen ist gesund. Wenn du Schuhe bevorzugst, solltest du allerdings auf die Tretter vom Discounter verzichten. Denn deine Füße werden durch das Training sehr stark beansprucht und der Schuh soll schützen und unterstützen und nicht schädigen. Billiges Schuhwerk können nicht nur den Füßen schaden sondern auch den Kniegelenken und der Wirbelsäule.
Schuhkauf
Aus diesem Grund solltest du beim Kauf auf folgende Dinge achten:
- Gute Laufschuhe gibt es im Fachhandel. Wenn du kein aktuelles Paar möchtest und dir ein Auslaufmodell reicht, kannst du ein Schnäppchen machen.
- Eine Beratung durch einen Sportschuhverkäufer ist unabdingbar. Dieser sollte wissen auf welchem Untergrund du überwiegend trainierst, nur so kann er dich gut beraten. Denn die verschiedenen Böden beanspruchen den Fuß unterschiedlich. Und der Fuß muss entsprechend gedämpft werden.
- Das Schuhwerk soll laut Experten verstärkte Gelenkstützen und mehrfach gedämpfte Sohle besitzen, wenn überwiegend auf Asphalt oder anderer harter Boden trainiert wird.
- Zum Laufschuhkauf sollten die Socken angezogen werden, die beim Joggen getragen werden. Denn die Fußkleider tragen zum richtigen Sitzen des Schuhs bei.
- Um den richtigen Joggingschuh zu finden, ist es am besten ein Laufband zu verwenden. Leider besitzt nicht jedes Sportfachgeschäft so ein Band. In diesem Fall kann ein guter Fachverkäufer anhand der abgetragenen Straßenschuhe erkennen was für ein Lauftyp du bist.
- Du solltest den Kauf nicht überstützen sondern dir vielmehr eine zweite oder dritte Meinung einholen.
- Wenn du weißt was für ein Schuh, der Richtige ist, kannst du die Preise vergleichen.
Oberbekleidung
Du kannst in ganz normaler Kleidung trainieren, dass macht aber fast kaum jemand. Viele trainieren in spezieller Kleidung. Auf diese kannst du anfangs verzichten, stattdessen solltest du auf atmungsaktive Sportkleidung achten. Baumwolle eignet sich bedingt, weil sie viel Feuchtigkeit aufnimmt und diese kaum nach außen abgibt. Auch sollte die Kleidung der Witterung entsprechen.
Kniebandagen
Du hast Probleme mit deinen Kniegelenken, dann helfen dir Kniebandagen. Diese unterstützen das Kniegelenk, indem sie es bei Unebenheiten stützen.
sjf