Es ist schwer sich jeden Tag von Neuem aufzuraffen um das tägliche Training anzugehen auch wenn man weiß, dass man abnehmen möchte. Die Annahme: Man nehme nur durch laufen ab, führt schnell zu Frust. Dem ist nämlich nicht so. Dazu gehört auch die Ernährungsumstellung.
Motivation
Vielleicht helfen dir die folgenden Punkte um deinen inneren Schweinehund zu besiegen:
- Laufen verbessert deinen Blutdruck, deine Fitness und Kreislaufsituation. Dir geht nicht so schnell die Puste aus, wie deinen untrainierte Freunde oder Kollegen.
- Setze dir kleine Ziele, die du auch erreichen kannst. Erst mal reichen zehn Minuten und dann kommt die eine Stunde joggen von alleine.
- Ein Laufpartner oder Laufpartnerin hilft dir beim regelmäßigem trainieren. Allerdings kann diese oder dieser schneller sein als du selbst. Dies kann dazu führen, dass du dich diesem Tempo anpasst und schneller aus der Puste bist und somit demotiviert bist.
- Für das Laufen hast du immer Zeit. Es reichen wenige Minuten und du must kein Fitnessstudio aufsuchen. Zudem fördert es deine Gesundheit. Du bist seltener erkältet.
- Laut mehreren Studien werden Schlafstörungen durch das Laufen vermindert. Allerdings gilt dies nicht, wenn du erschöpft ins Bett fällst, weil du zu viel trainiert hast.
- Durch das Joggen nehmen deine Gedächtnisleistung und deine Reaktionsfähigkeit zu.
- Laufen hilft dir beim Entspannen und du rennst dir den Frust von der Seele.
- Durch deinen athletischen Körper wirkst du jünger für andere. Dies kann bis zu zehn Jahre sein.
sjf