Es ist zwar noch Februar. Trotzdem ist Biergartenwetter. Denkst du auch daran, dass du etwas für deine Figur tun musst und bist eher der Bewegungsmuffel? Dann solltest du langsam mit dem Lauftraining anfangen. Das schließt nicht aus das du dir als Ziel keinen Marathonlauf setzen kannst. Allerdings sollte dieser nicht in diesem Jahr sein, wenn du nicht schon eine Kondition besitzt. Sonst bist du schnell demotiviert.
Erst mal reicht es aus, wenn du wenige Meter anfangs läufst. Diese steigern sich schnell zu Kilometern. Das kann beispielsweise der Gang zum Briefkasten sein, der im Joggingtempo zurückgelegt wird. Wichtig ist es, dass du dich beim Tempo noch unterhalten kannst, sonst bist du zu schnell. Auch solltest du dir überlegen, wann du läufst. Jeder hat einen anderen Biorhythmus und jede Tageszeit hat ihre Vorteile und Nachteile.
Vorteile und Nachteile
- Viel trinken ist wichtig, aber viele trinken zum späten Abend nicht mehr viel. Deshalb solltest du darauf achten, vor dem Frühsport zu trinken. Sonst kann es passieren, dass du einen Flüssigkeitsmangel erleidest.
- Wenn du Heuschnupfen hast, ist für dich die beste Zeit morgens, weil hier die Pollenbelastung am geringsten ist.
- Reagierst du empfindlich auf Ozon? Dann solltest du ebenfalls morgens trainieren oder wenn die Ozonbelastung wieder gesunken ist. Die Werte kannst du beispielsweise beim Umweltbundesamt erfahren.
sjf